O calor intenso registrado em Manaus nesta terça-feira (22) reforça a importância de manter uma boa hidratação ao longo do dia. Com as temperaturas elevadas, o corpo perde mais água por meio do suor, aumentando o risco de desidratação, principalmente entre crianças, idosos e pessoas que permanecem por longos períodos expostas ao sol.
A recomendação é não esperar sentir sede para beber água. O ideal é manter uma garrafa por perto e fazer o consumo de líquidos regularmente durante o dia. Em períodos de calor mais intenso, também é importante reduzir a exposição direta ao sol, principalmente entre o fim da manhã e o meio da tarde.
Além da água, frutas com alto teor de líquido podem contribuir para a hidratação. Água de coco também pode ser uma opção, especialmente após períodos de maior transpiração.
Sinais de atenção
Sede intensa, boca seca, urina mais escura, dor de cabeça, tontura, fraqueza e cansaço podem estar relacionados à desidratação. Em situações mais intensas, a pessoa pode apresentar confusão, desmaio ou outros sintomas que exigem atendimento médico.
Para quem trabalha ao ar livre ou pratica atividades físicas, os cuidados devem ser ainda maiores. É recomendado fazer pausas em locais frescos ou com sombra e aumentar a ingestão de líquidos durante a exposição ao calor.
Com o clima quente característico de Manaus, manter a hidratação durante todo o dia é uma medida simples, mas importante para ajudar o organismo a enfrentar as altas temperaturas.
Por: Débora Alcântara
